Per avere dei capelli sani e belli è fondamentale seguire un'alimentazione equilibrata e bilanciata.
L'alimentazione
I capelli sono costituiti prevalentemente da proteine e in particolare da due aminoacidi, la cisteina e la lisina (entrambi contenuti nella cheratina), che devono essere obbligatoriamente introdotti con l'alimentazione. Esistono alimenti come i legumi e i latticini particolarmente ricchi di lisina, mentre è possibile trovare la cisteina nelle carni, nei formaggi, in alcuni tipi di cereali e nelle uova. Se i capelli appaiono più deboli, sottili e fragili la causa potrebbe essere una carenza di questi aminoacidi e in generale di proteine. Oltre alle proteine, un ruolo fondamentale è anche quello di frutta e verdura, necessari per assicurare il giusto fabbisogno di minerali, oligoelementi e antiossidanti naturali.
Gli integratori alimentari
Vista l'importanza dell'alimentazione, in particolari circostanze, può essere utile ricorrere a integratori alimentari specifici, per supplementare il fabbisogno di proteine, vitamine e minerali necessari alla salute dei nostri capelli.
